Рыба запеченная в фольге — вкусный и простой рецепт от Юлии Бабушкиной!
Юля является активной участницей новогоднего проекта «Новый год, новая ТЫ!» и не только радует нас своими потрясающими результатами снижения веса с продуктами Гербалайф, но и регулярно балует читателей блога Гербалайф отзывы своими диетическими рецептами.
Многие клиенты в первое время «теряются» на кухне — какие блюда можно готовить на программе Гербалайф, какие продукты можно, какие нельзя. Поэтому Юлечкины рецепты станут палочкой-выручалочкой в таких случаях.
Стоит отметить, что в отличие от других диет и монодиет, меню Гербалайф отличается богатством и разнообразием. Очень мало запрещенных продуктов, зато достаточно много разрешенных. Главное, научиться правильно их сочетать и готовить. В этом и заключается главная фишка — в правильной готовке.
Сегодняшний рецепт приготовления рыбы в фольге на овощной подушке — идеальный пример того, как можно по максимуму снизить количество калорий в готовом блюде. Ведь запекать будем без единой капли жира, а рыбка получится сочной за счет овощных соков. К тому же, любая рыба, будь то карп или горбуша — замечательный продукт для правильного похудения.
Горбуша для похудения
ТОП-5 полезных «похудательных» свойств горбуши:
- Рыба чрезвычайно богата белком, который нам крайне важен на диете Гербалайф. На 100 грамм продукта приходится до 20 грамм белка.
- Небольшое количество углеводов и жиров и низкая калорийность — от 140 до 170 килокалорий на 100 грамм горбуши.
- Также горбуша вполне успешно регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
- Повышает скорость обмена веществ на клеточном уровне.
- И самое главное — горбуша способна контролировать уровень сахара в крови.
Рыба с овощами запечённая в фольге от Юлии Бабушкиной
Ингредиенты
- Горбуша 250 грамм
- Перец сладкий 1/2 шт.
- Баклажан 100 грамм
- Брокколи 5-6 соцветий
- Помидор небольшой 1 штука
- Розмарин 1 щепотка
- Соевый соус 1 чайная ложка ложка или лимон — пара кружочков
- Оливковое масло 1 столовая ложка
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
- Я готовила горбушу и разные овощи. Баклажан, сладкий перец, кабачок и помидор нарезаем соломкой.
- Брокколи режем средними кусочками (не мелко).
- Всё это смешиваем, солим, перчим и сверху сбрызгиваем соевым соусом и оливковым маслом.
- Овощи выкладываем на фольгу (порционно), сверху кладём кусочки горбуши, предварительно посолив и поперчив её и добавляем чуть-чуть воды.
- Заворачиваем фольгу и ставим в духовку на 30 минут при 240 градусах.
Юлечка, спасибо за рецепт! У меня, правда, такого овощного разнообразия не оказалось в холодильнике, поэтому пришлось обойтись «помидорным минимумом» (фото вверху), но тем и хороша рыба, запеченная в фольге с овощами, что возможны вариации.
В любом составе ингредиенты отлично сочетаются и усваиваются!
От себя добавила розмарин, он великолепно дружит с рыбой и соевый соус заменила лимоном.
На сей раз рядом урчал не муж, а кот, пришлось-таки делиться, уж очень упрашивал.:)
Смотрите меню Гербалайф на неделю.
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Рыба с овощами в фольге вкусное блюдо, ароматное и сочное. В этом блюде все гармонично.
Муж недавно привозил с рыбалки ряпушку, запекала в фольге, жаль, что овощи не догадалась положить…
Никогда так не готовила. Но выглядит просто потрясающе. Обязательно к выходным
Запеченная рыбка с овощами, это полезно, и очень вкусно! Я рыбку очень люблю запекать с помидорчиками, перцем и луком, с брокколи я не пробовала готовить, спасибо, Юля, за идею!
Какой отличный и вкусный рецепт — попробую приготовить обязательно. Спасибо.
Я делала раньше такую рыбку, скучаю без нашей дальневосточной горбуши и кеты. Семга в Болгарии есть. но для меня она очень жирная.
Хотела сегодня рыбу достать и разморозить, но немного передумала,сделала пюре. Хорошо, что у меня большие запасы грибов и рыбы.
Я обожаю горбушу, хорошая идея готовить ее в фольге, спасибо, действительно диетическое блюдо
Рыбка, запеченная с овощами, и вкусно и полезно, недавно на пикнике делали, только не горбушу, а леща!
Красиво, вкусно да ещё и полезно, замечательный рецепт. Спасибо,Юлия!
Пожалуйста, Оксана. Готовьте кушайте на здоровье!:-)
Как раз горбуша небольшая в морозилке имеется! Дочка приедет, вот и приготовим — не знала, что горбуша столь полезна! С овощами рыбу готовим часто, именно в фольге и тоже используем лимон, а не соевый соус — мне так больше нравится. а рецепт Юли испробуем обязательно — тем более, овощи все мои любимые!
Люблю рыбу, а запеченную в фольге с овощами особенно. Замечательно, что можно овощи брать любые будет гарантированно вкусно! :)
Классно, когда такие большие и красивые фото выкладываются, это лучшая мотивация, чтобы захотеть такое блюдо приготовить:)
Светик, всегда пожалуйста. Я очень рада , что мои рецепты понравились всей вашей семья (и киске тоже)!!! :-)
Ух ты, рецептик какой душевный! Всем тем, кто не только с гербалайф, но и сам по себе старается питаться правильно, очень полезный рецепт. Мясо с овощами запекала, а вот рыбу — нет. Обязательно введу в свое меню рыбу запеченную с овощами!
Самая вкусная рыба — запеченная. А с овощами и вовсе объедение!
Спасибо за рецепт! Люблю готовить в фольге — быстро, удобно и мало возни, чем если жарить рыбу.
Люблю запекать рыбку, а тут и еще и с овощами. Вкусно и полезно. Благодарю за рецепт!
Рецепт просто супер! Понравился, тоже люблю горбушу, обязательно сделаю. Спасибо, Юлия.
Спасибо, Юлия. Вы всегда радуете меня своей похвалой, а я буду радовать вас всех новыми и полезными рецептами!!! :-)
Я часто готовлю горбушу, но такой рецепт еще не пробовала. Думаю, будет очень вкусно!
Класс. Рыбка, запеченная в фольге очень вкусная. Но, как-то я всегда делала рыбу отдельно, а овощи на гарнир отдельно. Вместе должно получиться потрясающе вкусно
Отличный рецепт горбуши с овощами! Впереди зима, обязательно будем готовить такие блюда.
Хороший рецепт не то слово! С такой то рыбкой! Вкуснотища!
Какой же потрясающий рецепт Юлия! Спасибо. Часто запекаю рыбу, только без фольги. Люблю новое пробовать, так, что пора приобрести фольгу, чтобы воспроизвести ваш рецепт.
Пожалуйста, Надежда. Кушайте на здоровье и наслаждайтесь вкусным полезным блюдом! :-)
Спасибо за похвалу, Надежда. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо и вы не пожалеете! :-)
Рыбку обожаю в любом виде, а запеченную в фольге, да еще с овощами, тем более. У меня сегодня на ужин был пирог с капустой и горбушей.
Рыбка запеченная с овощами, мое любимое блюдо! Рецепт который предложила Юлия, отличный, обязательно попробую приготовить, спасибо!
Спасибо, Незнакомка. Обязательно приготовьте и вам очень понравится! :-)