Как быстро накачать пресс в домашних условиях, как из 1 шарика сделать 6 кубиков!

Сели на диету, хотите избавиться от живота? 8 простых упражнений за 8 минут! Узнайте, как быстро накачать пресс в домашних условиях.

Практически все, кто имеет лишний вес, имеют и выпирающий живот, от которого страстно хотят избавиться. Отличное желание, двумя руками за.

Но дорогие мои, не стоит уповать только на сбалансированное питание, живот от него, конечно, уменьшится, но упругим и подтянутым вряд ли станет. Почему? Да потому что живот — это поперечная брюшная мышца, которая участвет в ходьбе и поддерживает все ваши внутренние органы.

И если у вас эта мышца в расслабленном состоянии, а не в тонусе, то вы имеете не красивый подтянутый животик, а обвисшее пузо.

Поэтому, мои дорогие, делайте выводы — с помощью питания вы вряд ли накачаете брюшную мышцы, сколько бы вы не ограничивали себя в калориях и не сидели на диете. Упражнения на пресс — вот идеальный способ избавиться от живота!

Никто не заставляет вас становится бодибилдером, все гораздо проще. Просто регулярно делайте этот комплекс, сбалансировано питайтесь и полноценно отдыхайте.

Словом, худейте правильно и с умом.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях за 8 минут

1 упражнение «Дотронься до пятки». Исходное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, голова и плечи приподняты. Поочередно правой и левой рукой дотрагивайтесь до пятки. Повторить по 25 раз каждой рукой.

2 упражнение «Прямые скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лодочкой положить между ног, голова приподнята. Приподнять туловище и трижды просунуть руки вперед, затем опуститься в исходное положение и расслабиться на несколько секунд. Сделать 3 подхода по 10 раз.

3 упражнение «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой в замок. Поочередно поднимать ноги и «крутить педали». выполнить 25 раз.

 

4 Упражнение «Скручивания с вытянутыми руками». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Поднять голову, плечевой пояс и руки перпендикулярно полу. Выполнить 15-20 раз.

 

5 упражнение «Ножницы». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой в замке, ноги прямые. Поочередно поднимать прямые ноги перпендикулярно полу. Выполнить 8 подходов по 8 раз.

6 упражнение «V-образные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. Одновременно поднимать руки и ноги 15-20 раз.

 

7 упражнение «Обратные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно приподнимать голову и ноги перпендикулярно полу 15-20 раз.

 

8 упражнение «Скручивания с поднятыми ногами». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх, руки в замок за голову. Одновременно подтянуть ноги к животу и понять голову и плечи. Выполнить 15-20 раз.

Вот так просто за 8 минут в день можно накачать пресс в домашних условиях. Перестаньте искать волшебные таблетки, которые уберут ваше пузико. Только спорт и сбалансированное питание с продуктами Гербалайф помогут вам решить эту проблему кардинально.