Как не сорваться на диете? Ведь требуется много времени и сил, чтобы принять новый план питания и придерживаться его. Соблюдать диету Гербалайф легче, но все равно некоторым бывает не просто изменить привычный режим питания и избавиться от вредных пищевых привычек, которые складывались годами.
Вот несколько распространенных причин, по которым у вас может возникнуть соблазн выйти из вашей диеты, и некоторые идеи, которые помогут вам не сорваться.
Как не сорваться на диете – 5 идей
Нет сомнений, что придерживаться диеты требует усилий. Как только вы приняли решение взять на себя ответственность за свой вес, вам нужно избавиться от привычек, изменить свой образ жизни, подумать о планировании и приготовлении пищи, не говоря уже о подсчете ваших калорий. Это много, над чем нужно будет поработать, и это объясняет, почему так много людей срываются с диеты.
Процесс снижения веса занимает много времени, но люди хотят похудеть быстро. Кому-то требуется 10-12 недель, а у кого-то на это уйдет несколько месяцев. Какими бы ни были временные рамки, многие люди с трудом придерживаются своих планов и не все доходят до конечного результата.
Почему так трудно придерживаться диеты? И что еще более важно, что вы можете с этим поделать?
5 причин, по которым трудно придерживаться своей диеты
- Диета не соответствует вашему образу жизни
Когда вы говорите, что «садитесь на диету», это означает, что в какой-то момент вы будете «сходить с нее». Это часто происходит, когда люди пытаются принять план питания и тот режим, который просто не соответствует их образу жизни. Возможно, это требует много времени для приготовления диетической пищи, и вам просто не нравится готовить, или у вас нет времени. Возможно, слишком много ограничений. Таким образом, вам быстро становится скучно, или вы не можете найти ничего, что можете съесть, когда вы собираетесь на обед или ужин с друзьями или семьей.
Как не сорваться с диеты: до того, как приступить к новому питанию и режиму, сосредоточьтесь на изменении образа жизни на долгий срок. Если у вас нет времени готовить, или вам это не нравится, найдите рецепты, которые бывают быстрыми и легкими, и спланируйте свое меню. Используйте для похудения сбалансированную программу Гербалайф. Главное достоинство этой программы – готовится все быстро и вкусно.
2. Вы ставите нереальные цели
Как только вы приняли решение «сесть на диету», у вас могут появиться большие надежды на быструю потерю веса. И, если вы ожидаете потерять больше, чем это реально возможно и безопасно, то вы просто настраиваете себя на неудачу. Если через пару недель вы потеряете 1-1,5 кг (а лишних у вас примерно 15 кг), то вы подумаете, что это мало за такой срок, что у вас не получится, что это вам не подходит и т.п. По этой причине вы, вероятно, оставите свою затею с похудением и бросите.
Как удержаться на диете: во-первых, признайте, что безопасная и разумная скорость потери веса составляет примерно 1 кг (до 2-х кг) в неделю. Когда вы работаете над созданием здоровых новых привычек, естественно время от времени вы можете нарушать диету. Но не сдавайтесь! Избавиться от привычек тяжелее, чем из обретать. Вместо того, чтобы позволить себе сдаться, учитесь на своих ошибках и дайте некоторое время для развития новых привычек.
3. Вы не меняете свое окружение
Ваша окружающая среда сильно влияет на ваше питание. Посмотрите, что вы храните в холодильнике, морозильнике и в шкафах дома, в ящике рабочего стола. Вокруг вас есть соблазны, и, если вы не возьмете на себя ответственность за свое окружение, то вам сложно будет удержаться на диете, и вы рано или поздно сорветесь.
Что можно предпринять: не покупайте соблазнительные, высококалорийные продукты, замените их на более здоровые. Вы получили рекомендации по питанию от своего консультанта, выполняйте! Вместо конфет, печенья и пирожков выложите в вазочках свежие фруктовые или белковые закуски, шоколадные протеиновые батончики Гербалайф. Нарежьте свежие овощи и поставить их на самое видное место в холодильнике или на столе на кухне. Составьте список здоровых продуктов и закупите на неделю, чтобы вы могли в любое время перекусить или приготовить то, что у вас запланировано на диете.
4. Вы нарушаете режим питания
Слишком часто люди думают, что самый быстрый способ похудеть — просто съесть как можно меньше. Таким образом, они пропускают основные приемы пищи и перекусы – второй завтрак и полдник. От этого они голодают, становясь уставшими и нервными, и возрастает потребность в сладком и кофеине, что совсем не нужно на диете контроля веса. Пропуск блюд и перекусов не поможет похудеть, это большое заблуждение! Не получив полноценного питания в течение дня, вечерний жор вам обеспечен. А это значит, что худеть вы не будете.
Как соблюдать режим питания: Питание должно быть запланированным – 3 основных приемов пищи и два перекуса в течение дня. Если вы будете соблюдать этот план, то не будете голодать и переедать вечером. Вам легко будет контролировать объем порций при каждом приеме пищи. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по всем питательным веществам, что вы получаете достаточно белка и клетчатки, что вы достаточно пьете чистой воды. Белковые продукты Гербалайф помогут обеспечить организм белком и контролировать ваш голод.
5. Вы едите, когда не голодны
Некоторые люди заедают стресс, как правило, на тот момент не голод причина, а стресс. И когда такие люди начинают диету, они лишают себя эмоционального комфорта, который они получали во время приема пищи. Так вот, такая категория людей очень сильно может страдать о лишения себя такого удовольствия, им сложнее взять себя в руки и удержаться на диете. Но, а кто сказал, что будет легко?
Как удержаться и не сорваться с диеты: когда вы получаете эмоциональное состояние и чувствуете потребность в еде, то остановитесь, успокойтесь, прислушайтесь к себе – что вы чувствуете? Вместо того, чтобы заедать свои негативные эмоции и чувства, может быть вам поделиться с кем-нибудь? Позвоните подруге, маме, дочке. Сядьте за стол, возьмите ручку и запишите все, что вы чувствуете. Выплесните свои чувства на бумагу. Возможно, пока вы будете говорить по телефону или писать, вы забудете о еде.
Если это не поможет, то физическая активность сработает на улучшение настроение. Прогуляйтесь на улице, или включите музыку и поупражняйтесь дома, а можете потанцевать.
С диеты Гербалайф вы не сорветесь никогда!
Снижать вес на диете Гербалайф одно удовольствие! Убедиться в достоинстве этой диеты вы сможете, если попробуете. Для этого есть тестовая программа — испытайте на себе и увидите, какой результат можно получить всего лишь за 10 дней. А, если мне доверяете, то начинайте сразу с полной программы. Я сама худела на этой программе, посмотрите мой результат: Лучший способ похудеть, и пользуюсь продуктами Гербалайф до сих пор. Обращайтесь ко мне, если имеете серьезные намерения улучшить свою фигуру и общее самочувствие. Придерживаться плану питания будет легко, и вы не сорветесь с такой вкусной диеты.
Не стоит худеть слишком быстро, это не принесет пользы организму!
Выбрать диету — это полдела, а вот выдержать удается не каждому. Вокруг столько вкусных соблазнов!
Первым делом, чтобы не сорваться, это 100% настрой на похудение.
Поддерживаю!
Для меня самое противное слово — это диета. Поэтому занимаюсь оздоровлением и заодно вес нормализовался))
Жанна, а как Вы занимаетесь оздоровлением? Может поделитесь опытом?
Ольга, так я и делюсь — на блоге.
Ну, да, поняла)))
Ох, как часто встречается такое… да еще и возвращается вместе с чувством вины перед самим собой… Спасибо за деятельные советы!
Это всегда проблема, нужна сильная мотивация
Однозначно, не надо покупать то, что не следует есть!
И еще — я никогда не ем, если не голодна…
Когда понимаешь причины, почему не получается добиться результата в том, или ином деле, то и к самому делу подходишь более ответственно. Как говорится «Предупрежден, значит вооружен». Поэтому вооружившись пониманием, можно горы свернуть.
Чтобы не сорваться на диете нужно проявить силу воли, и иметь огромное желание сбросить вес. С помощью продуктов Гербалайф этого добиться проще и легче, чем без них.
Вот почему — то стресс никогда не заедала, наоборот, могу два дня не сть, что конечно ни чем не лучше заеданий.
Мне кажется, тут важнее всего сила воли и желание. Если очень хочешь, то обязательно получится. А вот если не очень, тогда ищешь различные оправдания.
Из своего опыта знаю, что мне делается плохо от одного слова ДИЕТА) Поэтому никаких диет не соблюдаю. Для меня это предпочтения в еде, которая должна быть здоровая и по возможности вкусная. Тогда я не срываюсь ;-)
Полностью согласна, да действительно веские причины. Интересная программа, а главное готовится все быстро и вкусно ;-)
Действительно, некоторые любители поесть принимают за голод не реальное чувство и много перекусывают в течение дня, стоит ли удивляться что возникает лишний вес.
Оля, по мне, достаточно справиться с единственной причиной – диета должна соответствует образу жизни
Давно поняла, что диеты не для меня. Сбалансированное питание, активность, позитивное мышление — вот мои приоритеты. А с ними обычно не набирают лишний вес.
Причины заставляют задуматься и не допускать их в своей жизни. Раз уж сел на диету — соблюдай!
Что бы не сорваться на диете, надо принять осознанное решение, что тебе это действительно нужно и соблюдать все рекомендации своего консультанта.
Как верно подмечены все аспекты, помогающие нарушить диету. Если бы я села на диету, сразу бы нарушила 5 правило, поскольку ем тогда, когда есть не хочется, а просто подошло время…
Чтобы не сорваться на диете, нужно менять образ жизни. Подобрать диету индивидуально, отрегулировать питание, режим дня, больше двигаться. ;-)
На самом деле снижать вес на диете Гербалайф, совсем не сложно, и результаты не заставляют себя ждать!
Да фотографии говорят сами за себя — главное захотеть и можно быстро похудеть. ;-)