Многие используют протеиновые коктейли Гербалайф для похудения к низкокалорийной диете, и это правильно. Давайте разберемся – почему и в чем ценность протеиновых коктейлей, как их правильно употреблять разным людям.
Если вы еще не используете в своем рационе протеиновые коктейли, значит вы думаете, что предназначены они только для наращивания и поддержания мышечной массы тела спортсменов или культуристов. Конечно, многие спортсмены употребляют их для восстановления после тренировки и для питания до тренировки. Но есть множество причин, по которым и другие люди с удовольствием пьют этот полезный напиток.
Ценность протеиновых коктейлей для сбалансированного питания и похудения
Что входит в состав протеиновых коктейлей?
Главный ингредиент – это, конечно же, белок, в ежедневном поступлении ко
торого нуждается наш организм. Кроме белка состав напитка включает в себя другие ценные питательные вещества, витамины и минералы.
Некоторые коктейли предназначены только для того, чтобы восполнить недостаток белка в своем рационе, в то время как другие являются полноценным питанием и могут вполне заменить один из основных приемов пищи. Именно такими являются протеиновые коктейли Формула 1 Гербалайф.
В основном коктейли продаются в виде порошка. Для приготовления протеинового напитка нужна только жидкость – вода, соки или молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, ряженка, сыворотка). Многие люди предпочитают готовить коктейли, с добавлением ягод, фруктов, овощей.
На моем сайте много рецептов приготовления протеиновых коктейлей, я сторонник простоты и не люблю замарачиваться с готовкой – 2 минуты и готово.
Посмотрите мои рецепты!
Когда и зачем употреблять протеиновый коктейль Гербалайф
Сбалансированная еда «на скорую руку»
Можно спокойно заменить прием пищи таким коктейлем. Готовить его быстро и удобно. Даже в дороге приготовить коктейль в шейкере не составит труда. С порцией коктейля можно получить полноценное сбалансированное питание, когда есть ограничение во времени. Состав напитка сбалансирован по всем питательным веществам и обеспечит чувство сытости на несколько часов.
Для программы снижения веса
Для тех, кто находится на диете Гербалайф, можно заменить им один или два приема пищи в день. Помимо удобного и быстрого приготовления, главным достоинством протеинового коктейля является его богатый состав. Кроме того, коктейли имеют определенное количество калорий и контролируются порцией, что облегчает точный подсчет калорий, чем упрощается контроль калоража в течение дня. Никакие продукты диетического питания не заменят такой коктейль!
Для программы набора веса
Для тех, кто пытается увеличить мышечную массу тела и, так скажем, поправиться. Протеиновые коктейли обеспечат организм дополнительными калориями. В этом случае рекомендуется пить коктейли между основными приемами пищи, как десерт после еды или перед сном.
Восполнение суточной нормы белка
Еще одна причина, по которой можно использовать протеиновый коктейль, это восполнить недостаток суточной нормы белка без лишних калорий. В нормальной порции еды не всегда содержится достаточно белка, чтобы увеличить содержание белка нужно съесть больше, что грозит перееданием и, как следствие, набором лишнего веса.
В качестве топлива до и после тренировки
Протеиновые коктейли просто необходим пить до тренировок, чтобы получить питание (топливо) и после тренировки (восстановление. Также тем, кому с утра предстоит тяжелая физическая работа на легкий желудок. Коктейль даст полноценное питание без ощущения тяжести в желудке и дополнительную энергию.
Для сбалансированного питания
Порошок протеинового коктейля – это основа. Его можно готовить как на воде, так и на молоке. В него можно добавлять все, что необходимо каждому индивидуально. В зависимости от ваших потребностей и целей в питании, вы можете использовать разные ингредиенты: фрукты или овощи, продукты, содержащие клетчатку или полезные жиры.
Из каких белков изготавливаются протеиновые коктейли
Протеиновые порошки, полученные из животных источников, включают сыворотку и казеин (оба из молока), а также белок яичного белка. Для тех, кто предпочитает получать свой белок из растительных источников, есть порошки, полученные из таких источников, как соя, рис, горох, лебеда или конопля.
Некоторые белковые порошки содержат смесь белков. Одна из причин этого заключается в том, что различные белки перевариваются с разной скоростью. Например, сывороточный белок расщепляется быстрее, чем казеин. Таким образом, некоторые люди считают, что смеси лучше удовлетворяют голод.
За исключением сои, другая причина заключается в том, что вегетарианские белки не считаются питательными. Многие вегетарианские белковые порошки содержат смесь нескольких растительных белков. Таким образом, конечный продукт обеспечивает полный набор незаменимых аминокислот, и поэтому он представляет большую ценность.
Многие белковые порошки ароматизированы, хотя вы можете найти простые, неприкрытые порошки. Большинство людей считают, что самые вкусные коктейли начинаются с ароматизированного белкового порошка. Затем они будут регулировать количество белка, добавляя дополнительный белковый порошок, если это необходимо для их потребностей, к примеру, протеиновую смесь Формула 3 от Гербалайф.
Большинство протеиновых коктейлей обычно содержат около 15-20 г белка на порцию. Протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф содержит 18 гр. белка на порцию.
Какую жидкость использовать для приготовления протеиновых коктейлей
Чтобы получить правильный сбалансированный напиток, следуйте указаниям на этикетке.
Если рекомендовано смешивается с молоком
Многие смеси белковых коктейлей рекомендуется взбивать с молоком, в этом случае готовый продукт будет иметь баланс питательных веществ, который изначально был разработан изготовителем. По этой причине в продукты, предназначенные для смешивания с молоком, следует использовать только коровье или соевое молоко.
Молоко вносит дополнительный протеин (примерно 9 гр.), витамины и минералы, которые дополняют питательные вещества, делая коктейль более богатым по составу.
Если рекомендовано смешивается с водой
Вода должна использоваться только в тех случаях, при которых это требуют. Такие коктейли питательно сбалансированы сами по себе и не полагаются на дополнительные питательные вещества.
Рисовое, миндальное, конопляное или овсяное молоко содержат очень мало белка, поэтому их используют для приготовления тех белковых коктейлей, в которые рекомендуется вода. Эти заменители молока добавят немного вкуса и немного лишних калорий, но с очень небольшим количеством белка.
Фруктовый сок совсем не содержит белка. Поэтому его тоже можно использовать для смешивания таких коктейлей. Но фруктовые соки содержат довольно много калорий, поэтому не рекомендуется использовать их в программе снижения веса. Но, если вы хотите набрать вес, использование фруктового сока вполне уместно.
Можно использовать и молоко. Этим вы увеличите содержание белка, а также калории.
5 рекомендаций для приготовления протеинового коктейля Гербалайф
Белок
Даже если ваш белковый коктейль уже содержит белок, но ваши белковые потребности высоки, то можно добавить Протеиновую смесь Формула 3 Гербалайф. Также можете добавлять низкокалорийные нежирные продукты, как творог, йогурт, сыр рикотта или шелковый тофу.
Фрукты и овощи
Добавление фруктов и овощей — это простой способ получить больше витаминов и клетчатки в вашем ежедневном рационе. Замороженные фрукты и овощи придают коктейлю пышность и плотность. Экспериментируйте с разными фруктами и овощами, такими как сладкие овощи, такие как морковь или кабачок. И попробуйте различные комбинации, такие как ананас с морковью или бананы с кабачком. Попробуйте добавить в свой коктейль более необычные ингредиенты, например, листья шпината ребенка или свеклы.
Пищевые волокна
Большинство белковых смесей не содержат достаточно пищевых волокон, и большинство людей не едят столько клетчатки, сколько положено в сутки, поэтому попробуйте добавить продукты с высоким содержанием клетчатки к вашим коктейлям. Есть специализированные продукты – Комплекс пищевых волокон и Овсяно-яблочный напиток Гербалайф, которые я добавляю и рекомендую своим клиентам. Также можно добавить овсяные отрубями или семена подсолнечника, льна.
Калории
Если ваши потребности в калориях высоки, вы можете добавить орехи, ореховое масло, авокадо, бананы или сухофрукты, чтобы повысить калорийность вашего коктейля.
Лед
Лед делает коктейль гуще, пышнее и объемнее без лишних калорий. Хотя лучше употреблять коктейли комнатной температуры, я люблю холодные, поэтому готовлю с замороженной ягодой, а, если ее нет, то со льдом.
Вкусы коктейлей Гербалайф
На сегодняшний день у нас большой выбор вкусов. У меня всегда есть все, и каждый раз я готовлю разные, иногда их смешиваю.
- Ваниль
- Шоколад
- Шоколадное печенье
- Клубника
- Дыня
- Пина-Колада
- Кремовое печенье
- Маракуйя
- Капучино
- Крем-брюле
- Вечерний
Не знаете, какой выбрать? Берите все! Попробуйте протеиновые коктейли Гербалайф для сбалансированного завтрака или для программы снижения веса. Питайтесь умно, худейте правильно!
Ваши посты вдохновляют и мотивируют. Все думаю начать использовать Гербалайф. Возможно, однажды созрею.
Ольга, созревайте, я всегда на связи.
Выглядят аппетитно, наверное, очень вкусные
Коктейли Гербалайф все очень вкусные и позволяют использовать свои фантазии.
Протеиновый коктейль обязательно попробую. Белок, ценные питательные вещества, витамины и минералы мне не повредят. Благодарю за совет.
Виктория, обращайтесь ко мне, я с радостью Вам помогу в этом.
Протеиновые коктейли нужно пить. Недостаток белка и витаминов в наши дни чувствуют все люди
Вкусно и полезно, отзывы у всех хорошие. Думаю вот, может стоит попробовать..
А мы сейчас всей семьёй активно пьём по вечерам кефир с клетчаткой. Надеемся похудеть :)
Если не получиться, то обращайтесь ко мне!
Протеиновые коктейли легко сбивают «жор». Особенно вечерний. Они полезны и к тому же очень вкусны. Так что их стоит вводить в свой рацион питания.
Все протеиновые коктейли которые я пробовала необычайно вкусные. Как приятный бонус, если пить регулярно, кожа делается молодой и упругой без дополнительного ухода.
Я все вкусы коктейлей перепробовала, люблю Капучино и Шоколад, а муж Кремовое печенье предпочитает.
Знаю многих из своих друзей, которые стали принимать протеиновые коктейли и в качестве перекуса, и в качестве приема пищи, а также для питания в командировке. И слышу от них массу хвалебных слов о них. Действительно, и вкусно, и полезно, и удобно. А то еще желать?!
Протеиновый коктейль — это действительно спасение, когда нет возможности перекусить и даже полноценно поесть. Насыщает, питает, дарит ощущение сытости на продолжительное время. У меня всегда есть в запасе подобный «стратегический» белковый коктейль на форс-мажорные случаи.
Протеиновые коктейли выглядят очень аппетитно. Отлично подойдут для легкого ужина и перекуса.
Протеиновые коктейли это вкусно и для здоровья полезно, прибавляют энергию и помогают снижать лишний вес. И вкусы разнообразные. Отличные коктейли для здорового образа жизни.
Сама не пила коктейли, но сын пьёт его, разбавляя с молоком, как источник белка и энергии.
На фитнесе часто вижу, что народ потягивает из бутылочек что-то похожее на этот коктейль. Хвалят, говорят, что энергии прибавляется.
Я когда-то, очень давно, пробовала протеиновый шоколадный и ванильный коктейль — это очень вкусно!
А сегодня такое огромное количество различных вкусных и красивых вариантов просто восхищает своим разнообразием!
Протеиновые коктейли незаменимы в меню правильного питания. Они вкусные, разнообразные, полезные и из них можно приготовить уйму вкусных и полезных блюд!
Протеиновые коктейли — это вкусно, полезно и питательно, сомнений нет. На программе похудения они спасают и помогают приспособится к новому режиму питания.
Все коктейли такие симпатичные, не сомневаюсь в том, что они очень вкусные и конечно полезные.
Протеиновый коктейль вместо завтрака и ужина для похудения необходимая замена. С добавлением ягод и фруктов получается вкусно и полезно. :)
Коктейль не только вкусен, но и полезен!
Раньше готовила на завтрак каждый день, но потом сдулась( Надо опять начать
Надо, Елена, надо!
Согласна, что коктейль — отличная замена приему пищи в любое время суток. А если он еще и вкусный — это здорово!
Елена, спасибо за полезные рекомендации. Теперь я буду следовать им и готовить вкусные коктейли. :)
У нас знакомый пьет протеиновый коктейль, очень хвалит, и энергия у него и здоровье, и килограммы уходят, но главное, в нем есть витамины!
Протеиновый коктейль — это отличный, здоровый завтрак и ужин. Готовлю его и в теплом виде и в холодном с замороженной ягодой.